Roth an bhoilg ilfheidhmeach

Is uirlis dhlúth, phraiticiúil agus chumhachtach oiliúna láidreachta an roth ilfheidhmeach. Is éard atá ann roth agus láimhseálann sé ar an dá thaobh. Soláthraíonn sé taithí oiliúna ard-choirp ard-déine agus ard-éifeachtúlachta trí ghluaiseachtaí dinimiciúla éagobhsaí a sháraíonn friotaíocht rollta.

Feidhmeanna lárnacha:

1. Gníomhachtú domhain na gcroí -matán
Cuireann an ghníomh clasaiceach glúine nó seasta rolladh na matáin bhoilg dhomhain (matáin thrasnaí bhoilg), rectus abdominis, matáin bhoilg oblique agus matáin spinae erector ar ais go dtí an conartha go synergistically, ag dealbhóireacht go suntasach na línte bhoilgeacha agus ag feabhsú croí -chomhoibriú agus neart.

2. Feidhmiú comhoibritheach grúpaí matáin iolracha ar fud an choirp
Is féidir le hoiliúint amháin matáin iomadúla a shlógadh ar fud an choirp chun oibriú le chéile, neart foriomlán, comhordú agus folláine fheidhmiúil a fheabhsú. Trí phostálacha a choigeartú (mar phreas cófra glúine, preas ard oblique, rolla ar ais lámh dhíreach), is féidir leis na matáin cófra, na deltoids ghualainn, na matáin ar ais, na hairm (triceps den chuid is mó) agus fiú cromáin agus matáin cos a fheidhmiú go héifeachtach.

3. Éifeachtach agus áisiúil
Méid beag, solas, áisiúil le húsáid sa bhaile, in oifig nó sa seomra aclaíochta ag am ar bith, gan trealamh casta

Daoine is infheidhme:

Díograiseoirí folláine a shaothraíonn croífheabhsú neart
Oibrithe oifige ar mian leo an croí a neartú agus pian ar ais neamhghníomhach a chosc
Úsáideoirí atá ag lorg réitigh aclaíochta baile éifeachtúla agus áisiúla
Díograiseoirí spóirt a dteastaíonn uathu neart feidhme a fheabhsú (mar shampla cluichí liathróid éagsúla, troid, rith, srl.) $ $