Cad iad na difríochtaí idir Yoga agus Pilates?

1. Sainmhíniú agus bunús bunúsach
(1) Yoga
Is san India ársa a tháinig Yoga agus is córas cuimsitheach é a chomhcheanglaíonn fealsúnacht, reiligiún agus gluaiseacht, arb é is aidhm dó cothromaíocht a bhaint amach idir an corp, an aigne agus an t-anam trí asana, análaithe (Pranayama) agus machnaimh (Dhyana). Is é an príomhsprioc atá aige ná solúbthacht, neart agus síocháin inmheánach a fheabhsú, agus díriú ar an gcoincheap fealsúnach "aontacht coirp agus intinne"

(2) Pilates
Bhunaigh Joseph Pilates Pilates sna 1920idí. Bhí sé dírithe ar an "Rialú" ar dtús agus chuir sé béim ar neartú croíghrúpaí matán trí ghluaiseachtaí beachta agus cruth agus feidhmiúlacht an chomhlachta a fheabhsú. Is é a sprioc níos mó i dtreo neart fisiciúil, cobhsaíocht agus téarnamh, agus baineann sé le cleachtas spioradálta níos lú.

2. Comparáid Difríochta Croí

3. Difríochtaí in úsáid trealaimh

（1） Trealamh Yoga

mata Yoga

Tá an mata yoga mar bhunús le cleachtas yoga, ag soláthar cushioning agus tacaíocht, atá oiriúnach do scoileanna éagsúla. Ábhar: De ghnáth déanta as TPU nó PVC, TPE le tiús measartha chun sleamhnáin a chosc, oiriúnach do thosaitheoirí agus ardchleachtóirí. Cásanna infheidhmithe: baile, seomra aclaíochta, cleachtas lasmuigh.

Bloc yoga

Feidhm: Úsáidtear é chun airde an staidiúir a choigeartú chun cabhrú le tosaitheoirí nó le cleachtóirí a bhfuil tacaíocht bhreise de dhíth orthu. Cásanna a bhaineann le hábhar: Oiriúnach do thosaitheoirí, do mhná torracha nó do chásanna a bhfuil cúnamh ag teastáil uathu (cosúil le staidiúir leanbh, staidiúir triantáin).

Strap Yoga

Feidhm: Feabhas a chur ar rialú muscle trí shíneadh leaisteacha, oiriúnach le haghaidh síneadh dinimiciúil agus oiliúint cothromaíochta. Cásanna a bhaineann le hábhar: Oiriúnach do staidiúir a dteastaíonn tacaíocht bhreise uathu.

Liathróid Yoga

Feidhm: a úsáidtear le haghaidh oiliúna cothromaíochta, feabhas a chur ar chobhsaíocht lárnach, agus scíthe dromlaigh a sholáthar. Cásanna infheidhmithe: oiriúnach do chleachtas baile, oiliúint lárnach agus feabhsú solúbthachta. Cineál: lena n-áirítear liathróidí caighdeánach ióga (28 orlach) agus liathróidí ióga tiubhaithe pléasc-dhíonach (oiriúnach lena n-úsáid sa bhaile).

Uirlisí cúnta eile

Sorcóir Yoga a úsáidtear go príomha le haghaidh scíthe féin-myofascial. Tríd an gcomhlacht a rolladh ar an sorcóir cúr, is féidir leat matáin aimsir agus éadain a bhrú go domhain agus a scíth a ligean, faoiseamh a dhéanamh go héifeachtach ar tinneas muscle agus snaidhmeanna, agus feabhas a chur ar sholúbthacht agus soghluaisteacht chomhpháirteach. Is minic a úsáidtear é le haghaidh téamh suas roimh aclaíocht agus aisghabháil tar éis aclaíochta. Is uirlis chúnta idéalach é chun tuirse muscle a mhaolú agus deisiú comhlacht a luathú.

Roth Yoga a úsáidtear go príomha chun cabhrú le cleachtas ióga, go háirithe dromanna domhain. Féadann sé tacaíocht chobhsaí a sholáthar chun cabhrú le cleachtóirí an cófra a oscailt go sábháilte, an spine a shíneadh, agus an raon droma droma a dhoimhniú. Ina theannta sin, is féidir rothaí yoga a úsáid freisin le haghaidh oiliúna cothromaíochta, dúshláin neart croí, agus cúnamh nó suathaireacht áitiúil a sholáthar i asanas áirithe chun cabhrú le cleachtóirí raon níos leithne féidearthachtaí asana a iniúchadh.

（2） Trealamh Pilates

Leasaitheoir Pilates

Tá an Leasaitheoir Pilates ar cheann de na trealamh is ionadaí i gcleachtadh Pilates. Féadann sé neart croí a fheabhsú go héifeachtach, solúbthacht, comhordú agus rialú an chomhlachta a fheabhsú, agus cuidiú leis an droch-staidiúir a cheartú. Tá sé oiriúnach do raon leathan daoine ó athshlánú go oiliúint ardfheidhmíochta.

Ciorcal Pilates

Úsáidtear Ciorcal Pilates, ar a dtugtar an Ciorcal Draíocht go minic freisin, chun gníomhachtú agus neartú muscle a mhéadú. Le linn an chleachtais, cibé an bhfuil tú i seilbh idir do chosa, brúigh sé le do lámha, nó é a chur ar chodanna eile de do chorp, cuirfidh an ciorcal friotaíocht isteach nó amach. Is féidir leis an bhfriotaíocht seo cabhrú le cleachtóirí matáin níos doimhne a earcú sa chroí, sna pluide istigh, sna masa, sna hairm agus sa chliabhrach, ag feabhsú neart, seasmhachta agus smacht.

Uirlisí cúnta eile

4. Moltaí maidir le roghnú trealaimh

5. Spriocanna agus éifeachtaí oiliúna

(1) Yoga

Sprioc: Solúbthacht, cothromaíocht agus cáilíocht shíceolaíoch a fheabhsú, agus cothromaíocht fhisiciúil agus mheabhrach a bhaint amach trí mhachnamh agus rialáil análaithe.
Éifeacht: Feabhas a chur ar staidiúir, strus a mhaolú, feidhm visceral a fheabhsú, atá oiriúnach do chleachtas fadtéarmach chun dul fisiciúil agus meabhrach a bhaint amach.

(2) Pilates

Sprioc: Matáin lárnacha a neartú, staidiúir a fheabhsú, neart feidhmiúil a fheabhsú, go háirithe chun an spine agus na hailt a chosaint.
Éifeacht: Múnlú agus ceartaigh fadhbanna staidiúir go tapa, atá oiriúnach d'úsáideoirí atá ag teacht chucu féin ó ghortuithe spóirt nó ag lorg oiliúna éifeachtach

6. Modh análaithe agus dearadh gluaiseachta

(1) Difríochtaí análaithe

Yoga: Glacann sé patrún análaithe de ionanálú tríd an srón agus easanálú tríd an srón, ag cur béime ar shioncrónú análaithe agus gluaiseachta chun sreabhadh fuinnimh agus machnaimh a chur chun cinn

Pilates: Glacann sé patrún análaithe de ionanálú tríd an srón agus easanálú tríd an mbéal, ag díriú ar chomhordú rithim análaithe agus gluaiseacht chun feabhas a chur ar rialú croí

(2) Difríochtaí Gníomhaíochta

Yoga: Bíonn gluaiseachtaí statach nó mall ag sileadh den chuid is mó, ag déanamh aithrise ar staidiúir nádúrtha (cosúil le staidiúir na bó cat agus staidiúir an mhadra anuas), ag cur béime ar shíneadh agus ar chothromaíocht.

Pilates: Tá gluaiseachtaí dinimiciúil agus comhleanúnach, in éineacht le friotaíocht meaisín, ag cur béime ar chruinneas agus ar rialú gluaiseachtaí

7. Cineálacha cúrsaí agus éagsúlacht scoileanna

(1) Yoga:
Tá go leor scoileanna ann: lena n-áirítear Hatha Yoga (solúbthacht bhunúsach), Ashtanga (seicheamh dian), Sreabhadh Yoga (gluaiseachtaí réidh), Yin Yoga (síneadh domhain), etc., atá oiriúnach do riachtanais éagsúla.
Formáid an chúrsa: is féidir é a chomhcheangal le machnamh, suairc (cosúil le "Om") agus plé fealsúnach chun tuiscint an deasghnátha a fheabhsú.

(2) Pilates:
Tiúchan scoile: ag díriú go príomha ar chroí-oiliúint, cuireann scoileanna coitianta ar nós "Classic Pilates" (leasaitheoir), "Pilates Feidhme" (Pilates Feidhme), etc., béim ar chruinneas gluaiseachtaí.
Formáid an chúrsa: oiliúint le trealamh den chuid is mó, atá oiriúnach do dhaoine chun cinn, comhcheanglaíonn roinnt cúrsaí gnéithe yoga (cosúil le "Rang Hibrid Yoga Pilates")

8. Conclúid

Is é an croí-difríocht idir Yoga agus Pilates ná go ndíríonn yoga ar chothromaíocht fhisiciúil agus mheabhrach, ar fheabhsú solúbthachta agus ar mhachnamh, agus go leagann sé béim ar aontacht an choirp agus an aigne trí chleachtaí saorláimhe (cosúil le mataí yoga, brící ióga) agus postures mall-sreabhadh. Tá sé oiriúnach d'úsáideoirí a shaothraíonn croí spioradálta agus scíthe laethúil; cé go bhfuil sé mar aidhm ag Pilates oiliúint eolaíoch agus neart feidhmiúil, braitheann sé ar threalamh (cosúil le leapacha Pilates, bannaí leaisteacha) le haghaidh oiliúint friotaíochta, agus díríonn sé ar rialú beacht na matáin lárnacha agus ceartú staidiúir. Tá sé níos oiriúnaí do ghrúpaí a gcaithfidh feidhmíocht spóirt a mhúnlú, a athshlánú nó a fheabhsú.

Tá difríochtaí suntasacha idir an dá cheann freisin maidir le modhanna análaithe, dearadh gluaiseachta agus cásanna infheidhme. Tugann Yoga aird níos mó ar rithim análaithe agus machnaimh, agus neartaíonn Pilates cobhsaíocht lárnach trí fhriotaíocht dhinimiciúil. Nuair a roghnaíonn tú, ní mór duit do spriocanna pearsanta a chur le chéile: má shaothrú tú cothromaíocht fhisiciúil agus mheabhrach, tá yoga níos oiriúnaí; má theastaíonn oiliúint fheidhmiúil nó ceartú staidiúir uait, tá níos mó buntáistí ag Pilates.