Cén Fáth nach mór duit Dumbbells Aclaíochta a Úsáid le haghaidh Oiliúna Neart?

I measc trealamh oiliúna neart éagsúla, dumbbells Measadh i gcónaí gurb í an uirlis oiliúna is bunúsaí, is praiticiúla agus nach féidir a athsholáthar. Cibé an tosaitheoir aclaíochta nó lúthchleasaí gairmiúil tú, tá dumbbells beagnach fíor-riachtanach i do chlár oiliúna neart. Iarrann an oiread sin daoine: cén fáth a gcaithfidh tú dumbbells folláine a úsáid le haghaidh oiliúint neart? Cad iad na buntáistí uathúla atá acu?

1. Gníomhaíonn dumbbells níos mó grúpaí matán go héifeachtach

I gcomparáid leis an trajectory seasta oiliúna meaisín, tá dumbbells "meáchain saor in aisce," a éilíonn cobhsaíocht comhlacht níos mó. Nuair a bhíonn dumbbells á dtógáil agat, ní hamháin go gcaithfidh tú na grúpaí matán bunscoile a ghabháil ach freisin líon mór grúpaí matán cobhsaithe agus níos lú a shlógadh chun an trajectory a rialú agus cothromaíocht a choinneáil.

Mar shampla: Oibríonn cófraí ​​​​dumbbell na guaillí, an croí, agus na matáin a chobhsú níos fearr ná cófraí ​​​​cófra meaisín; Bíonn níos mó matáin droma ag gabháil le sraitheanna dumbbell; Feabhsaíonn squats agus lunges dumbbell neart na gcosa agus iad ag traenáil croí-rialú freisin.

Is í an "iarracht chomhordaithe corp-iomlán" seo a eascraíonn as meáchain saor in aisce a fhágann go bhfuil dumbbells ar cheann de na huirlisí is éifeachtaí chun neart iomlán a fheabhsú.

2. Gluaiseacht Neamhshrianta, Riosca Laghdaithe Díobhála

Cé go bhfuil trealamh meaisín simplí le húsáid, tá a chonair socraithe agus b'fhéidir nach n-oireann sé do chineál coirp gach duine. Ar an láimh eile, ceadaíonn dumbbells coigeartú saor in aisce a dhéanamh ar ruthag na gluaiseachta bunaithe ar leithead ghualainn aonair, ar fhad láimhe, agus ar uillinn chomhpháirteach, rud a fhágann go bhfuil an oiliúint níos nádúrtha agus níos biomeicniceach fuaime.

Mar shampla: Bíonn pian ghualainn ag roinnt daoine le cófraí ​​​​binse barbell ach mothaíonn siad compordach le cófraí ​​​​binse dumbbell; Ceadaíonn gcuacha dumbbell rothlú inchoigeartaithe bunaithe ar chompord na láimhe, ag laghdú strus an elbow.

Déanann buntáiste saoirse agus gluaiseachta il-uillinn dumbbells iad a bheith níos oiriúnaí le haghaidh oiliúna fadtéarmach, ag laghdú go héifeachtach an baol gortuithe spóirt.

3. Clúdaíonn Oiliúint Dumbbell an Comhlacht Iomlán, Fíor Inoiriúnaithe

Is féidir le dumbbells beagnach gach matán a oiliúint, ó chliabhrach, cúl, guaillí, agus cosa go hairm agus croí. Is éard atá i sraith dumbbells ná córas iomlán oiliúna neart. Léirítear a infheidhmeacht i: Meáchan inchoigeartaithe, oiriúnach do thosaitheoirí do lúthchleasaithe gairmiúla; gluaiseachtaí éagsúla, a chlúdaíonn neart, cothromaíocht, pléascachacht, agus gnéithe eile den oiliúint; Inúsáidte laistigh, lasmuigh, sa bhaile, agus sa seomra aclaíochta.

Déanann sé seo dumbbells an trealamh oiliúna is ilúsáide agus is infheidhme go forleathan sa tionscal aclaíochta.

4. Tá dumbbells níos éifeachtaí le haghaidh feabhsú neart

Is fusa gnóthachain láidreachta ó oiliúint meáchain saor in aisce a aistriú chuig an saol laethúil agus chuig spóirt. Mar shampla: Déanann neart cúil feabhsaithe níos éasca buicéid a ardú agus rudaí trom a iompar; mar thoradh ar neart lárnach feabhsaithe feidhmíocht níos fearr i rith, léim, agus spóirt teagmhála; agus déanann neart lámh feabhsaithe na gluaiseachtaí caite níos éifeachtaí.

Is éard atá i gceist leis na gluaiseachtaí fíor-dhomhain seo ná conairí neamh-seasta, agus déanann oiliúint dumbbell an patrún feidhmiú fórsa iarbhír a chomhfhogasú, rud a chuireann feabhas níos cuimsithí ar chumais fhisiceacha.

5. Is féidir le hoiliúint dumbbell siméadracht an chomhlachta a fheabhsú

Is féidir le "cúiteamh taobh láidir" a bheith mar thoradh ar oiliúint barbell nó meaisín go héasca, rud a fhágann míchothromaíochtaí i neart muscle idir na taobhanna clé agus ar dheis. Ligeann feidhmiú fórsa neamhspleách an dá lámh le dumbbells do na hoiliúnaithe na míchothromaíochtaí seo a aithint agus a cheartú ar bhealach níos fearr.

Mar shampla: Léiríonn brúiteáin ghualainn dumbbell go soiléir an difríocht i neart idir na lámha clé agus ar dheis; is féidir le gcuacha dumbbell an taobh lag a neartú go haontaobhach, siméadracht agus cobhsaíocht muscle a fheabhsú.
Tá sé seo ríthábhachtach chun cáilíocht oiliúna a fheabhsú agus chun physique siméadrach a mhúnlú.

Dumbbells tar éis éirí mar "uirlis uilíoch" in oiliúint neart toisc go ngníomhaíonn siad níos mó grúpaí matán, go méadaíonn siad saoirse oiliúna, go laghdaítear an baol díobhála, agus go dtugann siad inoiriúnaitheacht agus cost-éifeachtúlacht an-ard. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh muscle a thógáil, saill a chailleadh, do chorp a dhealbhú, nó feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, is féidir le dumbbells an cúnamh is dírí agus is éifeachtaí a sholáthar. Dóibh siúd ar mian leo go fírinneach a gcumas fisiceach a fheabhsú, níl dumbbells roghnach, ach croíphíosa trealaimh nach féidir a athsholáthar in oiliúint neart.