Cineálacha Meáchain ag an Giomnáisiam: Treoir Cheannaitheora ar Bharbell, Dumbbells agus Plátaí

Siúil feadh raca dumbbell agus tabharfaidh tú rud faoi deara: léimeann na meáchain i gcéimeanna 2.5 kg. Trasnaigh an seomra go dtí na plátaí Oilimpeacha agus éiríonn an léim 1.25 kg. Ar na meaisíní roghnaithe tá sé 5 kg de ghnáth, agus ar an raca kettlebell tá sé 4 kg. Giomnáisiam céanna, cuspóir céanna, ceithre rún ualaigh éagsúla.

Míníonn an difríocht aonair sin an chuid is mó den fáth go sroicheann ardaitheoirí cineál amháin meáchain agus ní ceann eile. Ní rudaí idirmhalartaithe iad meáchain giomnáisiam; is catagóirí iad a bhfuil raon, cruinneas agus láimhseáil dá gcuid féin acu. An freagra gairid: tá cúig theaghlach oibre ann — meáchain saor in aisce ar nós barbells, dumbbells agus kettlebells; meáchain meaisín agus cábla; meáchain luchtaithe pláta agus breisithe; uirlisí breis-ualaigh amhail veisteanna agus meáchain rúitín; agus meáchain fheidhmiúla ar nós liathróidí leighis agus málaí gainimh. Tá dhá nó trí cinn de dhíth ar fhormhór na gclár, ní ceann amháin.

Na príomhchineálacha meáchain i seomra aclaíochta, sracfhéachaint

Roimh an mionsonra, seo an chaoi a ndéanann gach catagóir raon ualaigh, an léim phraiticiúil is lú agus an post is fearr a dhéanann sé.

Tá níos mó tábhachta ag baint leis an gcairt sin ná mar a fheictear. Má éilíonn clár méadú 2 kg, ní féidir le stack meaisín 5 kg é a sheachadadh - caithfidh an t-ardaitheoir aclaíocht a athrú nó boltaí a chur ar phláta beag. Bhuail ceannaitheoirí giomnáisiam an balla céanna ón taobh eile: fágann raca a chéimíonn 5 kg ag an am bearna bhuan do thosaitheoirí agus do chliaint athshlánúcháin.

Meáchain saor in aisce: barbells, dumbbells agus kettlebells

Is iad meáchain saor in aisce an pointe tagartha do chruinneas ualaigh. Déantar gach catagóir eile a thomhas ina gcoinne.

Barbells agus plátaí Oilimpeacha

Is é meáchan barra Oilimpeach na bhfear 20 kg agus barra ban 15 kg, agus trastomhas muinchille 50 mm ag an dá cheann; cuireann péire coiléar earraigh thart ar 2.5 kg leis. Tagann plátaí i sraith mhéadrach caighdeánach - 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 agus 1.25 kg - mar sin cuireann an péire úsáideach is lú 2.5 kg leis an mbarra. Tá micrea-phlátaí 0.5 kg agus 0.25 kg ann ar an gcúis chéanna tá dumbbells inchoigeartaithe ann: chun an bhearna idir iarrachtaí a dhéanamh níos lú.

De ghnáth úsáideann barraí baile agus stiúideo muinchille 25 mm agus plátaí 1-orlach, rud a chosnaíonn níos lú ach go ginearálta nach bhfuil rátáil acu don titim chéanna nó don ualach iomlán. Maidir le hurlár tráchtála, tá trastomhas muinchille, feistiú collar agus fuip barra ábhar níos mó ná an rátáil ualach ceannlíne.

Dumbbells

Is iad dumbbells seasta na meáchain is mó a úsáidtear sa chuid is mó de gyms. Gluaiseann racaí tráchtála i gcéimeanna 2.5 kg, le céimeanna 1 kg nó 1.5 kg ag an deireadh éadrom ina gcónaíonn tosaitheoirí. Suíonn trastomhas láimhseála idir 28 agus 32 mm, agus tá cuma cruth an chinn: ní rollfaidh cinn heicsidheachúlach nuair a leagtar síos iad, glanfaidh cinn chruinn nó úireatán níos éasca. Fuaimeann cinn rubair, úireatán agus iarann ​​teilgthe agus mothaíonn siad difriúil ar an urlár, agus níl ach cuid acu rátáilte le haghaidh titeann arís agus arís eile.

Dumbbells Foam le Clúdach Cúil PVC agus Uigí Dumbbells éadrom 0.5-2 kg le cúr agus cushioning PVC, croí cruach cruinn, agus greim uigí inchoigeartaithe le haghaidh oiliúint neart bhunúsach chompordach. Féach Táirge →

Níl gach dumbbell ar urlár giomnáisiam iarann ​​trom. Is gnách go mbíonn foirceann éadrom an raca - thart ar 0.5 kg go 3 kg - ina aicme táirgí éagsúla: dumbbells vinil, neoprene nó cúr-bodied a úsáidtear le haghaidh téamh suas, ranganna grúpa agus folláine uisce, áit a chosnaíonn corp brataithe bog an t-urlár agus an t-úsáideoir araon.

Cloigíní Coille

Cloigíní Coille step in 4 kg increments across most ranges, which makes them poor for fine progression but excellent for swings, cleans and loaded carries. Handle thickness is the specification buyers overlook most often: 33 mm to 39 mm is common, and a thicker handle changes grip demands considerably. Competition kettlebells keep a constant 280 mm bell diameter regardless of weight, so technique does not shift as the load rises.

Meáchain meaisín agus cábla

Coinníonn meaisíní roghnaithe cruach plátaí dronuilleogacha cruach a roghnaíonn an t-úsáideoir le bioráin. I margaí méadracha bogann an stack i gcéimeanna 5 kg, i margaí impiriúla 10 go 15 lb, agus tairgeann go leor soláthróirí leathphlátaí a leathnaíonn an chéim. Is é an buntáiste a bhaineann le luas agus sábháilteacht: taistealaíonn an t-ualach cosán seasta, mar sin ní féidir ardaitheoir tuirseach nó gan taithí a bheith gafa thíos.

Iompraíonn meaisíní pláta-luchtaithe agus stáisiúin cábla ar bhealach difriúil arís. Toisc go n-oibríonn siad trí luamháin agus ulóga, ní hé an uimhir atá clóite ar an pláta an t-ualach ar an láimhseáil. Ciallaíonn cóimheas cábla 2:1 go dtugann 20 kg ar an gcruach friotaíocht thart ar 10 kg, agus is féidir le giaráil ar phreas pláta-luchtaithe 40 kg de phlátaí a bhraitheann i bhfad níos troime ag na lámha. Nuair a dhéantar comparáid idir an trealamh, déan comparáid idir an t-ualach ar an láimhseáil agus an chéim is lú is féidir a bhaint amach, ní an greamán ar an gcruach.

Uirlisí breis-ualaigh: veisteanna, criosanna, meáchain rúitín agus chaol na láimhe

Is meáchain iad seo a chaitheann tú seachas iad a ardú. De ghnáth ritheann veist ualaithe ó 5 kg go 20 kg, ag baint úsáide as plátaí cruach nó líonadh gaineamh, agus coigeartaítear na samhlacha níos fearr in incrimintí 0.5 kg nó 1 kg. Leanann criosanna tumtha, meáchain rúitín agus meáchain chaol na láimhe an loighic chéanna: cuireann siad ualach le gluaiseacht atá agat cheana féin, mar sin fanann an patrún aclaíochta macánta agus is furasta an dul chun cinn a rialú.

Cinneann dáileadh feisteas agus ualaigh cibé acu an n-úsáidtear iad i ndáiríre. Athraíonn veist a théann go hard ar na guaillí anáil; meáchain rúitín os cionn 3 kg athraíonn siúl rith; ba chóir go bhfanfadh meáchain chaol na láimhe faoi 2.5 kg ionas nach luascann an lámh as a cosán nádúrtha.

Vest ualaithe Neoprene, 10 kg, 48 x 40 cm Dílsiú ualaithe 10 kg neoprene, 48 x 40 cm, le haghaidh oiliúna meáchain agus cúnaimh; ábhar dáileadh oiriúnach agus ualaigh le húsáid chompordach. Féach Táirge →

Meáchain feidhme agus corr-réad

Suíonn málaí gainimh, málaí Bulgáracha, liathróidí leighis agus liathróidí balla ina ngrúpa féin mar go n-athraíonn a meáchan. Ní hiompraíonn mála gainimh a líonadh go 20 kg é féin cosúil le dumbbell 20 kg - bogann lár na maise de réir mar a dhífhoirmíonn an mála, agus is é sin go díreach an fáth a n-úsáideann cóistí iad le haghaidh iompair agus obair talamh go ghualainn. Ba cheart do cheannaitheoirí breathnú ar an bhfabraic bhlaosc, na málaí filler istigh, agus cibé an féidir an t-ualach a choigeartú i gcéimeanna 1 kg.

Málaí Gainimh Folláine PVC Leathar, 5-30 kg Málaí gainimh aclaíochta i PVC leathair 5-30 kg, grúpáilte le huirlisí aistrithe meáchain le haghaidh iompair agus obair neart talamh-go-ghualainn. Féach Táirge →

Ritheann liathróidí leighis ó thart ar 1 kg go 15 kg, agus is gnách go mbíonn an rogha idir tógáil preabadh agus neamh-preabadh níos mó ná an meáchan féin. Is catagóir ar leith arís iad liathróidí balla, a shonraítear go coitianta i 4, 6, 9 agus 14 lb le haghaidh úsáide iomaíochta.

Cad atá le sonrú sula gceannaíonn tú meáchain

Má tá tú ag ceannach le haghaidh giomnáisiam, stiúideo nó clár miondíola, is é an uimhir a mhúnlaítear ar thaobh an mheáchain an figiúr is lú suimiúil ar an táirge.

• Caoinfhulaingt meáchain. De ghnáth coimeádtar iarann ​​teilgthe go dtí thart ar móide nó lúide 3 faoin gcéad; iarr sampla meáchán seachas teastas amháin.
• Toisí láimhseáil agus sleeve. 28 go 32 mm le haghaidh Láimhseálann dumbbell, 50 mm le haghaidh sleeves Oilimpeacha, 25 mm le haghaidh barraí baile caighdeánach.
• Cumhdach agus boladh. Tá difríocht idir bruscar rubair, cinn úireatán agus PU-brataithe ó thaobh boladh, marcáil urláir agus costas in aghaidh an chileagraim; tugann stiúideonna faoi dhíon faoi deara an difríocht laistigh den chéad uair an chloig.
• Rátáil titim. Tá gá le cinnirí a mhaireann a bheith leagtha síos ó airde waist na mílte uair ar raca tráchtála.
• Pacáil agus ualach coimeádán. Is lasta dlúth iad plátaí agus dumbbells, mar sin cruthaíonn meáchan cartán, airde pailléid agus teorainneacha meáchain coimeádáin do chostas tuirlingthe níos mó ná an praghas aonaid.
• Fíorú. Iarr ar athbhreithniú a dhéanamh ar an líne táirgeachta agus ar an bpróiseas tástála sula ndéantar ordú athuair.

an cineál meáchain a mheaitseáil leis an sprioc oiliúna

Teastaíonn réiteach 1.25 kg agus raca chun neart oibre le barbell. Riachtanais obair hypertrophy le dumbbells raca go céimeanna 2.5 kg agus nach skip méideanna i lár an raon. Déanann tosaitheoirí agus cliaint athshlánúcháin níos fearr ar chruacha roghnaithe, áit a socraíonn an bioráin an t-ualach agus ina socraítear an cosán. Ritheann obair riochtaithe — iompraíonn, luascann, caitheann — ar chloigíní caola, málaí gainimh agus liathróidí balla, áit a mbíonn léim 4 kg gnáth agus nach bhfuil beachtas mar phointe. Má tá tú ag socrú cad a cheannach ar dtús, is gnách go bhfuil an t-ordú sraith dumbbell, binse inchoigeartaithe, barbell agus plátaí, ansin meaisíní; primer gearr ar threalamh riachtanach siúlóidí tríd an loighic chéanna ó uillinn sa bhaile-giomnáisiam.

Ceisteanna coitianta faoi meáchain giomnáisiam

Níl an cineál meáchain níos lú ná an rún a thugann sé duit. Is féidir le giomnáisiam a théann 2.5 kg i dumbbells, 1.25 kg i plátaí agus 2.5 kg ar chruacha meaisín freastal ar bhall den chéad uair agus ar ardaitheoir iomaíoch ón raca céanna. Faigh an chuid sin ceart, agus is cothabháil é gach rud ina dhiaidh.